“8小时睡眠”的结论存在争议，50岁以后，最佳睡眠时间公布

很多人都不知道什么是正确的作息，他们只是听说每天8小时的可以改善他们的健康状况，他们坚持睡眠充足的理论。

但是八小时的睡眠能否保持身体的良好状态，相关的问题还需要了解，但不能因为睡眠错误而出现健康问题。

八小时睡眠理论有什么依据吗？

不少人都被八小时睡眠论忽悠了，实际上我们并非所有人可以每天睡上八个小时就能得到满足需求，不同年龄发展阶段进行睡眠时间是不一样的，并非没有一成不变，其中包括婴幼儿睡眠时间比成年人要长很多，出生后的几个月时间内，每天空闲时间问题并不是在活动，而是在睡觉，喝完奶就处于一种睡眠环境状态，要睡上十几个小时。

睡眠

而成年人每天能睡够八个小时以上的人了解并不多，一般有七个小时左右即可，上了一个年纪的人通过身体代谢速度发展变慢，走下坡路，也不用睡那么我们长时间，有六七个小时就能得到满足市场需求了。

50岁后的最佳睡眠时间是多少？

50岁以后已进入中老年阶段，即将进入老年阶段，最适宜的睡眠时间保证有六七个小时。

因为老年人的衰老速度加快，消耗的能量不多，不需要长时间的睡眠状态也可以保持良好的精神状态。

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有些人睡得太久，认为睡得越久越好。相反，他们会因为身体活动不足而体重增加，并且许多指标不稳定，如果他们能睡不少于六个小时，保证有七个小时左右是理想状态。

当然，要提高睡眠环境质量，有的人看似睡眠时间长，但质量水平很低，一样会睡不够而犯困，加速衰老问题或者直接影响以及内分泌。

该怎么做才能让自己睡得更好呢？

锻炼使你感到疲劳。

增加身体疲劳，白天锻炼，锻炼后睡觉，会发现自己可以很快入睡，有些人精力充沛，精力充沛，没有睡觉的疲劳感，会觉得很难入睡。

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你可以在白天保证足够的运动量，并在运动中消耗一些体力，这不仅可以增强你的身体，控制你的体重，促进循环和新陈代谢，而且可以使你在晚上感到疲劳时很快感到困倦。

保持良好睡眠环境

提高睡眠质量有多种重要途径，例如营造好的睡眠环境，睡眠环境问题是否舒适，直接关系到质量水平高低，如果我们能在轻松舒适的环境中入眠，睡醒会保持企业精神发展状态进行良好。

有些人辗转反侧难以入睡，因为睡眠环境的温度、湿度不理想，还有明亮的光线、嘈杂的噪音，这会使人烦躁不安，无法入睡，可见保持良好的睡眠环境，可以让自己睡得安稳。

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