腰腿疼痛“三分治，七分养”，你的还好吗？请注意5点

腰腿痛是许多人的常见病，发现疾病信号后，三分靠治疗，七分靠保养，除了积极掌握治疗的方法外，我们还应该配合各种良好的生活习惯来恢复健康。

否则，应该积极治疗，但如果日常保养不到位，我们的病情很难改善，腰腿痛患者的养护需要注意哪些问题？

适当按摩

腰腿疼痛主要表现为肌肉组织、骨骼等方面的问题，在治疗过程中，局部按摩可以用来保持肌肉放松，同时促进血液循环。

腰腿疼痛

如果有局部产生的炎症物质，适当的按摩可以让循环、新陈代谢保持良好，促进炎症物质的排泄，症状可以缓解。

但是，按摩需要有力和正确，按摩要规范在正确的位置，不要太用力，最好有专业人士指导通过按摩获得好处。

补充营养

日常维护保养要注意营养物质可以补充，涉及到科学合理饮食，有的人腰腿疼痛，不排除是某些营养物质缺乏，会以疼痛为信号系统带来困扰，特别是我们上了一个年纪的人，钙质流失，有缺钙风险，骨骼密度不断下降，多个部位骨骼就会产生疼痛。

腰腿疼痛

可以调整饮食，注意补钙，并获得足够的维生素 D，可以让身体正常吸收和及时利用钙，维持骨密度后骨强度正常，钙缺乏的问题就可以得到解决。

局部热敷或者泡脚

适当的热敷或尝试泡脚可以改善腰部和腿部的疼痛，这是日常保养方法之一。如果你经常锻炼，就会有过多的乳酸堆积，从而使你酸痛，泡脚可以加快循环，提高基础代谢率，加快新陈代谢，及时排出乳酸，缓解疼痛，放松肌肉。

如果腰背部出现疼痛，可以用局部热敷来放松，同样也可以保持放松。

腰腿疼痛

休息到位

有些人不知道如何维持日常生活，他们的腰和腿经常受伤，但他们仍然过度劳累，长时间忙碌，活动量很大，频繁活动后，某些部位磨损或退化速度加快，疼痛会加重。

正确的做法是该休息时休息，保证有足够休息工作时间，如果出现疼痛情况严重，可以通过卧床静养，等到疼痛程度减轻再适当起身活动，才不会影响导致自己病情加重。

注意保暖

有腰腿痛的人应注意保暖，注意天气变化。应该根据天气预报选择合适的衣服，也应该选择合适的被褥，应该保持身体温暖，同时注意保持温暖，这确保了一个良好的循环。

有些人的腰腿疼痛实际上与寒冷和湿气的入侵有关，如果身体长期受到寒冷刺激，湿气侵入，可能会加重疾病，在保暖到位的前提下可以配合治疗，不适感可以得到缓解。

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