年纪大了才重视膝盖，太晚了，早注意这5点

现在对老年人的膝盖护理给予更多的关注已经太晚了，随着年龄的增长，身体许多部位的骨骼和关节会磨损，退化的变化会加快，膝关节会感到更多的疼痛。

在严重的情况下，运动会受到限制，要好好照顾，不要失去，很多维护措施要提前做好，不要等到疾病出现康复。

重视关节保暖

提前了解天气情况，为膝关节做好保暖措施，可以避免寒气入侵，损伤关节。很多人本身骨骼就存在一些健康问题，长时间暴露在寒冷的环境中，保暖不到位，局部循环得不到很好的维持，炎症物质无法正常代谢，可能会引起关节疼痛和不适。

膝盖

为了养护好我们自己的膝盖，保暖这件事就是不能没有落下，多留意天气并科学进行保暖。

获取骨骼所需的营养

营养补充，通过满足身体对多种营养物质的需求来达到保护膝盖的目的，很多人饮食不合理，人体所需的营养物质得不到及时补充，长期营养缺乏后，骨骼所需的营养物质不足，其功能会下降。

如果能了解骨骼的重要成分，掌握饮食技巧，天然骨骼就会变得健康，其中的钙、蛋白质是不可缺少的。

膝盖

适当锻炼身体

适当的运动，而不是剧烈运动，是保护膝盖的重要一点。

许多人可以了解到运动的好处后长时间高强度锻炼，觉得运动时间久，强度大才能真正实现增强自身体质的目的，却不知道运动过度表达增加心肺负担，还会加速膝关节磨损，其中跳绳、跑步、爬山、深蹲会不同程度伤害我们自己的膝关节，就算运动有好处就是应该量力而行，循序渐进，把控好运动强度问题以及学习时间。

定期检查

在保养膝盖时可要落实安全检查，通过进行定期检查工作做好来远离疾病。

膝盖

随着衰老的到来，许多器官的功能降低，骨骼也不例外，年轻人不良习惯的影响，加上老龄化的加速，导致疾病的高患病率，能够很好地检查工作，对骨骼疾病采取预防措施，并在出现异常时及时干预，使其不会发展为严重的问题，这是养护膝盖的最重要的事情。

控制好体重

照顾好膝盖的人往往能够控制自己的体重，因为肥胖与瘦人膝盖承受的重力不同，他们长期超重，处于肥胖状态。

膝关节需要承受很大的重力，随着时间的推移，膝关节的压力会增加并加速其磨损，严重时会导致一些骨科问题，能够很好地管理自己的身体不仅可以促进骨骼健康，还可以远离慢性病、肥胖、脂肪肝等疾病，因此掌握体重管理的方法很有必要。

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