总是不吃早餐的人，或者不得不经历五件事，改掉它

很多人在生活中养成了长期不吃早餐的坏习惯，想减肥，认为不吃早餐会得到更少的食物，精力不会提供太多，有时睡得太晚，错过了吃早餐的最佳时间，但长期的饮食行为，有些疾病会侵袭，应该意识到不吃早餐的后果，如果负担不起，尽快纠正错误的行为。

抵抗力变薄弱

如果你长时间不吃早餐，你的抵抗力就会下降，这是后果之一，为了维持生命活动和增强免疫力，前提是营养素和能量满足需求，三餐要规律，早餐、午餐和晚餐都不能错过。

早餐

不吃早餐会饿很久，营养也跟不上，人的抵抗力会退化，无法建立强大的免疫屏障来抵御病原体的入侵，一些细菌和病毒会突破屏障，让疾病侵袭。

大脑功能减退

没有吃早餐来提供一个能量会让人大脑进行功能减退，大脑是指挥官，许多工作指令系统发出要健康的大脑可以完成。

但如果我们不吃早餐让身体处于一种营养缺乏，能量跟不上的状态，大脑会变得迟钝，容易让其功能减退，久而久之记忆力变差、注意力不集中、思维能力迟缓，会加速大脑进行神经系统退行性变，脑细胞也无法自己处于一个活跃状态。

早餐

肝脏病变

许多肝脏疾病的出现与不吃早餐有关，不经常吃早餐提供营养，需要维生素，蛋白质不能满足需要，肝脏会受损，可能增加某些肝脏疾病的风险，如脂肪肝。

脂肪肝不一定是肥胖才会得病。如果长期不吃早餐，会导致营养不良，脂肪肝也有可能入侵，按时吃早餐以满足营养需求是必要的，这样肝脏功能才能正常发挥作用。

容易低血糖

经常不吃早餐的人往往血糖水平不稳定，需要定期进食来维持正常的血糖水平，三餐按时吃，以便在活动中燃烧能量，他们还需要吃东西来补充动态平衡，没有早餐，在明显的饥饿状态下，能量无法跟上。

早餐

但消耗能量，容易造成血糖不稳定，如果血糖过低，就会疲劳、出冷汗、手抖、心慌。

胃粘膜受损

不吃早餐提供营养的人，胃功能会下降，因为三餐按时吃，胃酸定期分泌，胃酸产生后可以参与食物消化。

但继续不吃早餐，在明显的饥饿状态下，胃酸分泌不经食物消化，就会直接刺激胃粘膜，久而久之对胃部造成刺激，可能诱发胃部炎症，甚至导致胃溃疡，要保持健康的消化系统，在饮食上要小心，三餐有规律地进食，胃才能正常运作。

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