1. 误区：快速减肥=成功
快速减肥可能导致反弹，长期看对身体有害。建议：逐渐调整饮食和运动，每周减重1-2磅为宜。2. 陷阱：饥饿减肥
长期饥饿会导致新陈代谢降低，反效果明显。正确做法：吃高蛋白、低热量食物，保持三餐规律。3. 误区：只关注卡路里摄入
忽视营养均衡。营养师建议：关注膳食纤维、水分和脂肪摄入，维持全面营养。4. 陷阱：过度锻炼
过度运动可能损伤身体。推荐：结合有氧和力量训练，每周至少150分钟中等强度运动。5. 误区：忽视心理健康
焦虑和压力可能引发暴饮暴食。关注心理健康，寻求支持和平衡生活。总结：减肥不是一蹴而就的过程，关键在于科学计划、合理饮食和持续坚持。记住，健康的体重管理才是长久之计。
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