老年人关节的五个预防方法！-12健康

大家在日常生活当中，要注意保护好关节，尤其是老年人，会出现关节疾病，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活当中，也要注意加强保健，有效地进行防御疾病

老人如何保健关节？从5个方面下手！

第一个方面、体重

进行适当的减肥就是很重要的，也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

第二个方面、动

适当的运动才是老年人要注意的，这样才能防止关节的异常变化。老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

第三个方面、坐

对于老年人来说，长时间的久坐不动也是一种不健康的生活方式。生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要随时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

第四个方面、睡

健康的生活，也是和睡觉离不开的，您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

第五个方面、穿

穿戴也是要讲究的，尤其是老年人就要注意适合自己，感觉很舒服，选一双合适的鞋。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

平时大家需要注意自己的穿着，而且老年人也要注意多休息，在冬季的时候老年人更要注意穿得暖，避免造成身体受到影响，而且在日常生活当中不要过度的劳累，老年人平时应该注意饮食方式，控制自己的体重，这样才能避免造成关节受到影响。

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老年人关节的五个预防方法！