瘦腰最快方法 4个动作让你速成小蛮腰-12健康

腰部脂肪积聚会重要影响到外在形象，尽量选用合适的妙招，加快腰腹脂肪的燃烧，转呼啦圈才能起到瘦腰的作用，也才能经过锻炼的方式加快脂肪燃烧，让女士拥有苗条性感的腰身，抬脚运动才能加快腹部脂肪的燃烧，并且也才能起到瘦腿的作用，瘦腰妙招有哪些呢？

1、撑体动作直接面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，两手要挺直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每日夜晚坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同期更能瘦脸，塑造颈部曲线。

2、抬腿动作直接站好两手弯曲举在耳朵两侧，左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套上下。

3、抬腿动作直接准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起挺直，并举在椅背的上面，不才能碰到椅背。右腿挺直，两手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套上下。

4、侧撑动作直接先侧躺在地面上，两腿挺直并拢，一手扶住肩膀处，另一只手按住地面，用力撑起上半身。保持动作10秒，然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰结果。

瘦腰妙招有哪些呢？瘦腰的妙招有不少种，最好选用符合自己的瘦腰妙招，抬腿运动才能起到瘦腰的作用，平时坚持做仰卧起坐运动，也才能加快腰腹脂肪的燃烧，才能让女士拥有苗条的腰身，尽量选用低热量的食品，平时多锻炼能够减肥瘦腰，可保持健康体重。

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瘦腰最快方法 4个动作让你速成小蛮腰