腿部减肥瑜伽帮你瘦出小细腿-12健康

腿部减肥是不少女生比较注重的，因为双腿更纤细才能看起来更高身材更棒，那么有什么退不减肥妙招才能帮助到我们，满足我们这个小要求呢?腿部减肥瑜伽就才能，下面跟健康网作者一起来学习怎么瘦出小细腿吧!

腿部减肥操一

身体站直，眼睛直视前方，两手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹，前面的腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的妙招把两条腿交换地方，然后反复这个动作20次即可。

作者点评：这个瘦腿操才能锻炼到肩膀、背部和腿部的肌肉，更有利于胸腹发育，大腿交换跳才能塑造腿部的曲线让腿部肌肤特别紧致，起到很棒的瘦小腿工作。

副标题

腿部减肥操二

身体站直，两手各拿着一个矿泉水瓶，将右手往前挺直，维持和肩膀一样的高度。左手稍微往后放，左腿向前踢出去，右脚站直维持平衡；做完上面的步骤后将左手往前挺直，右手稍微往后放，身体前倾，用左腿维持平衡，整套动作反复30次。

作者点评：这个腿部减肥瑜伽才能有效的提高腿部的力量，拉伸我们的大腿，长期这样坚持消去就能起到瘦腿瘦手臂的作用，更能锻炼身体的柔软性哦。

腿部减肥操三

两手分列拿着一个矿泉水瓶，双腿打开，宽度比肩膀稍微大一些，上半身往下弯，两手挺直。将左手触碰到右脚，右手则往上举，维持这个动作几秒钟后再起立，把两手朝天空上举，两手恢复标准的立正姿势然后反复相同的动作换着手来回进行30次。

作者点评：这个动作才能拉伸腿部的肌肉，塑造腿部曲线，让双腿的曲线看起来更流畅，腿型看起来更标准，起到很棒的塑腿作用。

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