教你几招预防脑中风，生活中这些你都做对了吗？-12健康

脑血管病已经成为了日常生活中威胁人类健康和长寿的第一号“杀手”。

脑中风发病急，起病快，并且致残致死率都偏高，哪怕是有幸被治疗好后，后遗症问题也严重影响着人们后续的生活。

所以预防是关键！防患于未然，将脑中风尽早地扼杀于摇篮之中。

脑中风

接下来我们看看几个能预防中风的小动作。

1. 拍拍耳朵

每天早上洗漱完毕后，可以对着镜子用双手轻轻拍打两侧耳朵，刺激耳部的穴位，按摩一下相关经络，有助于一天的血液循环。

2. 张嘴闭嘴

闲暇时可以重复一下张嘴闭嘴的动作。做时最大限度张嘴，同时深深吸气，闭嘴时呼气，连续做30次。

3. 捏捏腋窝

将左右臂相互交叉在胸前，用左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝。

并运用腕部力量带动手指有节律地轻轻按摩腋窝肌肉，可以早晚各进行30分钟。

4. 耸耸肩

将双肩有意识地上提，然后再缓慢放松，反复的进行一提一放的动作，可以早晚各进行5分钟。

这样可以让颈部的血液随着动作为大脑“加油”，防止大脑这个加油站供血不足。

5. 伸伸懒腰

将双手在腹部前交叉，然后再将手伸过头顶，然后反复多次。如果有不会的可以看下举重运动员的动作。

这样的动作可以让全身的肌肉紧张一下，顺势可以将分布在身体各处淤积不肯动的血液赶回心脏，让它们乖乖地回到家中。

6. 按摩颈部

将双手摩擦至发热后迅速将手放在脖颈的左右两侧，可以早晚各做5分钟。

如果觉得搓手麻烦，也可以用50℃的热水润湿毛巾放在脖颈的位置进行热敷。

这样相当于给颈部进行了温柔的热敷，帮助颈部的血管变乖软化，从而帮助大脑供血。

脑中风

7. 摇头晃脑

让身体平坐下来，开始慢慢左右摇头、上下点头然后左右旋转。注意一定要慢慢来，不然会将自己晃晕！

这样每天可以进行2-3次，帮助脖子清理堆积在脖颈中的血液垃圾。

除此之外，吃什么、怎么吃也是预防的关键

生活中尽量保持低热量、低糖分、低盐饮食。

多吃蔬菜跟瓜果，保持身体营养的均衡，不要挑食。

尽量减少辛辣刺激等食物的摄入，比如辣椒、芥末等，所以爱吃火锅，无辣不欢的人群要谨慎饮食！

参考来源：

[1] 《三个细节发现脑中风》梁琨瑜

[2] 《益寿宝典》2018年第8期，《小动作预防脑中风》

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教你几招预防脑中风，生活中这些你都做对了吗？