中老年人群要怎么去预防骨质增生呢？可以从这几方面，试一试

骨质增生多发生于中老年人, 这是由于衰老导致的生理退化, 这其实是一种正常现象，只是每个患者表现出的症状和发病的年龄不同，它与生活习惯等因素直接相关。 因此，要有良好的生活习惯，这样可以预防骨质增生的出现或者是延缓骨质增生的出现，再或者是减轻骨质增生所出现的症状。

骨质增生

如何预防骨质增生？

进行适当的体育锻炼

长期剧烈运动会造成关节磨损，出现骨质增生，也不是说就完全不要运动， 相反适当的体育锻炼可以有效防止骨质增生的发生。运动会这样的作用，是由于关节软骨所要的营养是关节液，关节液是需要挤压才可以顺利进入到软骨，就使得软骨代谢能力变强，那运动就可以使得关节受到压力。

及时治疗关节疾病和损伤

关节损伤不管是骨损伤还是软组织损伤，都有可能增加骨质增生的几率，所以在关节受到损伤之后就要及时积极治疗。

如果骨折不能完全复位，这个时候关节软骨就会凹凸不平，就可能会有创伤性关节炎，那之后就有可能出现骨质增生了。

如果骨折能及时得到治疗且完全复位，通常是不会有创伤性关节炎、骨质增生。

骨质增生

 

减轻体重

体重过重也是导致关节骨质增生的主要因素之一，由于过于重会使得自身的关节软骨过度磨损，进而受力不均，就有骨质增生的情况。所以体重过重的人群就凹适量且正确地减肥，调整饮食以及运动等都可以，切记不要选择服用减肥或者是过度节食，这是不可取的。

补钙

随着年龄的增长，自身的各个器官也会跟着退化的，这也包括胃肠、骨骼等，若骨骼退化，就会出现骨折、骨质增生等骨科疾病。胃肠退化就会影响钙的吸收，进而就影响骨骼健康，就有可能除夕拿骨质增生。 因此，老年人应适当补充钙质，多吃含钙丰富的食物，如牛奶。

骨质增生

保持正确姿势

不正确的姿势也是诱发骨质增生的因素之一， 例如经常低头看书或打键盘、经常弯腰工作，都会因骨骼受力不均而导致骨质增生。 因此，无论是工作还是学习，都必须保持正确的姿势。

骨质增生虽然是正常的生理现象，但还是会引起疼痛，所以一定要选择合适的治疗方法。 如果只是轻微疼痛，不影响活动能力，这是就可以服用一些止痛药，但是要咨询好胰岛素，因为有一些止痛药是含有激素的，可能会不利于病情的治疗，若严重的情况下，是可以选择激光针刀松解术或手术切除等办法进行治疗。

敬请关注！

2864 人阅读过 复制文章链接

---