人体骨骼的神奇，看完知道如何避免骨质疏松了

人是不是运动越多越好？为什么老话常说伤筋动骨一百天，又为什么很多老人摔一跤就了。为什么千金难买老来瘦？

我们都知道房屋需要有结石的房梁来支撑，同样的道理，我们人体也是由206块骨骼支撑起来的。骨骼和骨骼之间有关节相连，骨骼和关节由肌肉包裹着，这三个构成了我们人体的运动系统，这三个缺少任何一个，你都没有办法正常走路，跑步，遛弯。

骨质疏松

先来简单了解一下，骨骼质地坚硬，支撑起整个身体的结构，也像铠甲一样保护人体重要的器官，同时储存钙和镁等矿物质。

而且，骨骼是我们人体唯一可进行自我更新和全面升级的部位，可以不断长出新的骨骼代替衰老的骨骼，而且骨骼可以自我治愈，只不过骨折病人想要完全治愈则需要4-6个月，平日我们从食物里面摄取的钙和镁，也会储存在骨骼里面，使我们的骨头变硬。

但是人体一旦过了35岁，骨密度就会逐渐降低，这意味着骨头钙质越来越流失，骨骼越来越脆弱空洞，最后导致骨质疏松症，而一旦得了骨质疏松症之后，便不得不卧床休息，身体抵抗力随之下降，更容易被疾病侵染，难以抵御一些疾病和感染。

骨质疏松

预防，因此我们要有健康的运动习惯，这样到了老年之后才会有健康的身体。但是你要记住，运动过量也会对关节造成很大的负担，关节长期超负荷运转，患关节炎的概率就会极大的增加。

除了运动之外，就是要吃一些健康的食物，过了35岁，人的骨骼不再储存钙质，我们必须从饮食中获得身体所需要的全部钙质，当钙不足的时候，骨头就会越来越脆弱。

牛奶，酸奶里面有很多的钙质，要多吃，做不到高钙饮食的话，就需要买一些钙片来吃了。

人年龄越大，相对而言骨头就越脆，因此，如果年老之后体重下降，对自己的骨骼和关节也是一种保护，这就是千金难买老来瘦的原因了。

骨质疏松

除了补钙，还需要补充维生素c，维生素d和镁。例如，适量的晒太阳，吃一些鱼类，贝类，橙汁，麦片，杏仁等，帮助钙质更好的吸收。

补充一些脂肪酸可以对关节起到润滑作用，缓解关节发炎，例如核桃，橄榄油，菜籽油，鱼，这些里面都含有脂肪酸。

另外还要建议大家平日走路或者坐坐立的时候保持正确的姿势，吸气收腹，锻炼腹部力量，这样可以让你的身体保持年轻，同时还是说了很久的问题，抽烟的朋友一定要戒烟，抽烟不仅损坏心脑血管，脑神经还会对骨骼产生巨大的伤害。

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