骨质疏松症是老年人常见的慢性病。随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的患病率也随之增加。虽然人们对骨质疏松这个名词很熟悉，但往往认识不够深入，甚至有很多误解。
时隔多年，很多人仍然不认为骨质疏松是一种疾病，而往往将其视为衰老的正常生理表现。因此，他们对骨质疏松的重视程度不如对三高的重视程度。
骨质疏松
即使在体检中被发现患有，他们在日常生活和饮食中也经常不同意。事实上，骨质疏松引起的问题远没有他们想象的那么简单。
老年人身高明显变矮，出现驼背，稍微用力咳嗽，打喷嚏或者轻微碰撞就容易发生骨折。医生提醒，这些都可能是骨质疏松的表现，一定要当心。
健康骨骼作为“三减三健”健康行动的重要工作之一，近年来持续受到社会各界的重视，专家提醒，健康骨骼，对于老年朋友们来说就是要做好骨质疏松症的防治。
今天，医生就给大家讲一讲骨质疏松症的相关问题。
什么是？
骨质疏松症是一种影响全身骨骼的疾病，表现为骨头变薄变脆，像海绵一样疏松多孔，容易折断。
骨质疏松
骨质疏松症容易导致骨折，以髋部，脊柱及手腕等部位的骨折最为多见，这些部位的骨折，会导致患者残疾和失去生活自理能力。
骨质疏松症多发于60岁以上的人群，尤其多见于女性。
为什么老人容易患？
人的骨量成长有个规律，年轻时人的骨生成速度比骨吸收要快，因此骨量不断增加，到30岁左右达到峰值，之后每年都会流失少量骨质，当骨量减少到一定程度时，就会发展为骨质疏松症。
怎么才能预防和缓解骨质疏松症呢？需要注意以下四点。
骨质疏松
一多吃富含钙和维生素d的食物，这些食物有助于维持骨骼强健，富含钙的食物主要有酸奶，奶酪和牛奶，富含维生素d的食物包括鸡蛋，多脂鱼和营养麦片。
二合理选择膳食补充剂，如果患者无法从饮食中获得充足的钙质可以向医生咨询服用钙补充剂。
三锻炼身体，适当的负重运动，有氧运动和抗阻力运动，都能有效提高骨密度和骨强度，而户外运动多晒太阳，还可以促进维生素d的合成，帮助钙的吸收，维持骨骼强健。
四戒烟，限酒，吸烟会降低骨密度并加快骨质流失，重度饮酒会减少骨形成，也会增加跌倒的风险。
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