骨质疏松稍不注意就会发生，应该如何进行骨质疏松的预防？

骨质疏松是身体代谢的一种疾病，主要是由于身体内的骨量逐渐丢失和发生了降低，以及骨组织的结构受到了破坏。

 

总体来说，是一种容易导致患者发生骨折的全身代谢性疾病。

 

骨质疏松症会随着人的年龄的增加而增大发病率，这也成为了当前影响老年人生活质量的重要原因。

 

骨质疏松

那么生活中的哪些因素会导致骨质疏松症的发生呢？

 

1. 一般患有骨质疏松的患者通常都喜欢抽烟喝酒并且时常喜欢和含咖啡因的饮料。

 

2. 大多数患者在生活中没有锻炼额习惯，或是长期都卧床。

 

3. 并且很少晒太阳，日常中喜欢高钠饮食。

 

4. 需要注意的是，做过胃切除手术的患者更容易患上骨质疏松症。

 

骨质疏松

患有骨质疏松的患者，病情较轻的患者一般不会有明显的症状，但是随着病情的发展，患者时常会感到乏力。

 

并且腰背部容易感到酸痛，甚至可能回出现全身性的疼痛，并且一旦发生摔跤或是跌倒，就十分容易发生骨折。

 

病情十分严重的患者还可能会出现身体驼背的情况。

 

一般情况下，人体内的骨量会在20~30岁之间达到一个顶峰值，而随着年龄的增长，人体就在不断消耗骨骼内储蓄的骨量。

 

所以在年轻的时候为自己储蓄足够的骨量是十分重要的。

 

当然，说到储蓄骨量，大家第一时间想到的应该就是补充钙以及维生素D。

 

很多人可能会疑惑，补钙不就行了吗，为何还要补充维生素D呢？

 

其实维生素D与钙是协同反应的，没有维生素D，人体就无法从生活的食物当中吸收钙。

 

缺乏维生素D时疯狂补钙，可能还会得到相反的效果。

 

骨质疏松

那么在日常生活当中应该如何进行维生素D的补充呢？

 

1. 人体的皮肤会从阳光当中制造维生素D，因此每天多花几分钟的时间晒晒太阳就可以补充少量的维生素D。

 

2. 食物也是很好的能够补充维生素D的方法，如多食用蛋、肉、杏仁、大豆等食物。

 

3. 此外富含脂肪的鱼类也是一种很好的来源。

 

4. 并且养成良好的锻炼习惯，这有助于人体的骨骼的强健，并且预防骨量的流失。

 

5. 此外，养成良好的饮食习惯，养成少油少盐少糖的的饮食习惯，并且尽量不喝碳酸饮料。

 

6. 另外，也是一个大关键。

 

 

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