越来越多的人依赖手机,因为手机功能强大,不仅可以传递信息,还可以看电影、玩游戏、刷视频,所以成为生活中不可分割的一部分。然而,过度依赖手机是对健康的危害,有的人睡觉前还会玩一会儿手机,用不了多久身体就会因为一些问题倒下。如果你能明白睡前玩手机的危害,在保养的过程中远离不良习惯,你的健康就有保障了。


睡前玩手机有什么风险?


颈部不适


大多数人都不认为睡前玩手机会对身体有什么影响,其实这种伤害是日积月累的,不是短时间就能发现的。然而,随着时间的推移,许多健康隐患悄然出现,其中颈椎的疼痛和不适是一些人的难题。


睡前玩手机

睡前玩手机


大部分人玩手机都很专注,会不自觉的浪费很多时间,很多人的姿势不合适,容易让自己的处于高负荷状态,久而久之就会增加颈椎病的患病率,为了保护颈椎,避免加速骨质退化,要经常纠正坐姿,适当睡眠,一个人睡前不应该依赖手机。


视力下降


作为心灵的窗口,要想让眼睛保持正常功能,最重要的是合理用眼,不要太累。当然,睡前要做好准备,躺在床上直接睡觉,不要继续玩手机。


睡前玩手机

睡前玩手机


有的人关灯玩手机,以为睡觉前看新闻发短信无所谓。但是关灯的时候周围光线很暗,手机屏幕很亮,对眼睛的刺激很大,长时间在这种环境下玩手机,会使眼睛疲劳干涩,甚至加重近视,为了保护眼睛并使其正常工作,我们需要改掉使用手机的坏习惯。


皮肤老化明显


过度依赖手机已经成为很多人健康的威胁,睡前过度依赖也会加速老化,想要拥有健康年轻的肌肤,除了适当的护肤和防晒,还要有规律的作息,早睡早起。


有些人看起来睡得很早,晚上10点躺在床上,但是玩手机时间过得很快,他们可能会连续看两三个小时的手机,然后睡眠质量会降低,不能很快进入深度睡眠状态。因为睡眠不足,素质差,会加速衰老,反映在皮肤变化上,容易有黑眼圈和斑点。


睡前玩手机

睡前玩手机


生物钟紊乱了


有高质量睡眠满足需求的人,大多作息规律,早睡早起,通过这种方式保持生物钟正常。生物钟稳定的人,一段时间后会在每天固定的时间犯困,早上醒来的时间也差不多。


但如果睡前玩手机,会受到里面各种信息的影响,处于神经兴奋状态,睡不着觉。如果久而久之打破了这种规律的生物钟,睡眠质量就会变差,这也是很多人失眠的原因,为了有高质量的睡眠来满足需求,睡觉前手机要远离卧室。

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睡前玩手机四个“毛病”

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