总喜欢睡前玩手机的人，长期以往就会有这四个“毛病”，一文了解

越来越多的人依赖手机，因为手机功能强大，不仅可以传递信息，还可以看电影、玩游戏、刷视频，所以成为生活中不可分割的一部分。然而，过度依赖手机是对健康的危害，有的人睡觉前还会玩一会儿手机，用不了多久身体就会因为一些问题倒下。如果你能明白睡前玩手机的危害，在保养的过程中远离不良习惯，你的健康就有保障了。

睡前玩手机有什么风险？

颈部不适

大多数人都不认为睡前玩手机会对身体有什么影响，其实这种伤害是日积月累的，不是短时间就能发现的。然而，随着时间的推移，许多健康隐患悄然出现，其中颈椎的疼痛和不适是一些人的难题。

睡前玩手机

大部分人玩手机都很专注，会不自觉的浪费很多时间，很多人的姿势不合适，容易让自己的处于高负荷状态，久而久之就会增加颈椎病的患病率，为了保护颈椎，避免加速骨质退化，要经常纠正坐姿，适当睡眠，一个人睡前不应该依赖手机。

视力下降

作为心灵的窗口，要想让眼睛保持正常功能，最重要的是合理用眼，不要太累。当然，睡前要做好准备，躺在床上直接睡觉，不要继续玩手机。

睡前玩手机

有的人关灯玩手机，以为睡觉前看新闻发短信无所谓。但是关灯的时候周围光线很暗，手机屏幕很亮，对眼睛的刺激很大，长时间在这种环境下玩手机，会使眼睛疲劳干涩，甚至加重近视，为了保护眼睛并使其正常工作，我们需要改掉使用手机的坏习惯。

皮肤老化明显

过度依赖手机已经成为很多人健康的威胁，睡前过度依赖也会加速老化，想要拥有健康年轻的肌肤，除了适当的护肤和防晒，还要有规律的作息，早睡早起。

有些人看起来睡得很早，晚上10点躺在床上，但是玩手机时间过得很快，他们可能会连续看两三个小时的手机，然后睡眠质量会降低，不能很快进入深度睡眠状态。因为睡眠不足，素质差，会加速衰老，反映在皮肤变化上，容易有黑眼圈和斑点。

睡前玩手机

生物钟紊乱了

有高质量睡眠满足需求的人，大多作息规律，早睡早起，通过这种方式保持生物钟正常。生物钟稳定的人，一段时间后会在每天固定的时间犯困，早上醒来的时间也差不多。

但如果睡前玩手机，会受到里面各种信息的影响，处于神经兴奋状态，睡不着觉。如果久而久之打破了这种规律的生物钟，睡眠质量就会变差，这也是很多人失眠的原因，为了有高质量的睡眠来满足需求，睡觉前手机要远离卧室。

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