颈椎病除了积极治疗，做好这四点，也有助于缓解

我们生活中越来越多的人患有颈椎病，在的发展过程中，常见的症状是颈椎的酸痛，病情严重者伴有恶心呕吐、眼前突然发黑、头晕、四肢麻木等症状，作为一种对生活有明显影响，不利于健康的疾病，要认真对待，发病后纠正不良生活方式，积极配合治疗，当然日常锻炼是必不可少的，有些运动还是要做好的。

游泳

颈椎病出现后，除了合理治疗外，还要配合运动进行调整，运动种类很多，要根据身体耐力来选择，其中推荐游泳。

颈椎病

游泳作为一项全身运动，要想在水中前进并保持平衡，就要手脚并用。在这个过程中，不仅改善心肺功能，促进热量消耗，而且有利于多个部位关节，骨骼的活动，坚持游泳的人增强了颈部和背部肌肉，无形中促进了血液循环，可以保护颈椎。

颈部的圆周运动

做颈部的圆周运动可以改善颈椎病，很多人变成了低头族，平时要么低头写字看书，要么玩手机。久而久之，会加速颈椎的退变，加速磨损，病变后，某些部位会有疼痛和不适，为了改善这种情况，我们应该在工作间隙起来活动活动，同时通过颈部的圆周运动，可以有效地活动颈椎。

颈椎病

正确的个人坐姿，保持头部挺直平衡，顺时针或逆时针转动颈部，可以达到很好的调节效果，一天做几次，才能保护好颈椎。

慢跑

长时间伏案工作的人患颈椎病的概率很大，如果简单的运动能缓解肌肉疲劳，促进血液循环，对他们的健康是有帮助的。

你还不如周末去户外慢跑，慢跑作为一种有氧运动，加强全身新陈代谢，稳定控制体重。当然，慢跑时为了保持平衡，身体通常会把头抬得很高，在这个过程中可以保持颈椎的挺直，从而纠正平时低头对颈椎的影响。

颈椎病

仰卧起坐

很常见，但是很多人在发病后并没有给予足够的重视，可能会越来越严重，最后带来多种并发症，为了尽快改善，平时可以适当做仰卧起坐，对于缺乏运动的人来说，仰卧起坐是相当困难的，可以先试几个，然后逐渐适应这个过程，慢慢增加每次仰卧起坐的次数。

在这个过程中，颈椎、腰椎、腹部要发力，可以有效锻炼这些部位，除了促进血液循环，还可以帮助瘦身减肥，腹部脂肪会逐渐减少。

1011 人阅读过 复制文章链接