你的脖子总是感到僵硬和不舒服吗? 使用这4个技巧来获得舒适

脖子经常感觉僵硬不舒服，可能是长期过度劳累，一直保持同一个姿势造成的。如果没有很好的保养来减轻颈部的负担，还可能带来颈椎病。

在颈椎病的发展过程中，大部分患者会感到颈部肿胀疼痛，恶心、呕吐、四肢麻木、头晕等症状，了解颈部保养方法很有必要。

当然，如果感觉不舒服，也不要硬扛，要知道有什么好的方法可以帮助缓解症状。

颈部热敷

如果你的感到僵硬和不舒服，使用局部热敷，以保持您的肌肉放松和增加血液循环。

脖子

长时间伏案工作，局部受冷刺激，会影响血液循环，循环不能很好的维持，局部供血受阻。

通常，你会感到僵硬和麻木，可以通过热敷来调节，选择合适的毛巾加一些热水保证温度适宜，盖在脖子上，每隔一段时间更换一次，可以放松热循环的肌肉，过一段时间后提高僵硬度。

正确按摩

要让脖子僵硬症状减轻，还可以进行适当按摩，按摩需专业技术人员管理操作，在手法恰当，力度发展以及按摩位置信息正确的帮助下可以同时保持放松，有时我们工作劳累一整天感觉整个人没有创新精神。

脖子

有效的按摩，可以保持精力充沛，甚至可以减轻肩、颈部的疼痛，还可以保持颈椎，从而降低颈椎病的风险。

多活动颈部

有些人的颈部不适其实是颈椎病的早期表现，如果任其发展，可能会发展成颈椎病。

但是僵硬不舒服的时候，就不能长时间保持同一个姿势，正确的做法是动动他们的脖子，你可以通过抬头、点头和左右转动脖子来增加局部活动量。

在活动过程中要控制好运动范围，不要突然迅速改变姿势，尽量轻柔，通过颈部的运动变得灵活，在这个过程中可以加快血液循环，使肌肉自然紧张，僵硬得到缓解。

脖子

改变睡姿，选择合适的枕头

有的人僵硬和长时间有错误睡姿有关，如果我们可以进行选择一个合适枕头，软硬不同程度适中，高度发展合适，配合正确的睡姿，会发现脖子不适症状缓解了。

一般枕头的高度要保持拳头高，不能太软也不能太硬，要起到支撑的作用，以更好地保护颈椎。

当然，不要趴着睡，蜷成一团睡觉，尽量采取侧卧、仰卧等睡姿，经过一段时间的调整，颈部僵硬的不适感可以减轻。

1923 人阅读过 复制文章链接