我国腰椎患者人数已超过2亿，这四个“毁腰”动作要尽快改

相关信息数据显示，我国有腰椎疾病发展的人不计其数，数字每日攀升，已经突破了2亿人，归根结底是的保护管理工作人员没有自己做好。

平时我们经常有伤腰的动作，几乎每天都在做，久而久之学生成为一种疾病催化剂，腰椎无法通过保持正常使用功能，会影响生活，局部多有疼痛感，需重视腰椎的保护了。

有什么损伤腰部动作不主张，会让腰部疾病发作？

葛优躺

有些人放松的时候喜欢躺在沙发上，但是坐姿不正，而是模仿近几年很流行的葛优躺，影视剧中演员的动作已经成为一种潮流，很多人效仿这个动作，认为葛优躺是放松的体现。

腰椎

结果瘫坐在沙发上，不是用臀部支撑自己，而是靠自己的腰椎，一开始觉得这种状态很舒服，但过了一会儿，他就会感到背痛。

如果有长时间的葛优躺这个动作，可能会加速腰椎病变，还需要及时纠正。

弯腰搬重物

经常弯腰搬运重物，弯腰搬运重物其实对腰椎是不友好的。

因为弯腰时腰椎的形状发生了变化，所以不能弯腰太久，否则起来就会感到腰疼不适，更何况搬运重物。

有些人不是量力而行，所扛重物的重量太重，勉强能发力。

腰椎

在这个发展过程中腰椎承受能力较大的压力，动作不规范，用力不当，还可能闪到腰，经常有该动作，可能通过诱发腰椎病变，为了一个健康方面考虑，弯腰频率不要过高，搬运中部也要充分考虑自身重量分析问题。

跷二郎腿

他经常翘起二郎腿，给人的印象是他在玩耍，没有形象，但这个动作深受许多人的喜爱。

他们觉得长时间坐好很累，没有必要完全保持正确的坐姿，休闲的时候可以翘着二郎腿和别人聊天，吃点东西，打打手机，心情一下子就好了，感觉很放松。

腰椎

但跷二郎腿这个技术动作不提倡，看似很放松，但会影响导致患者变形。

在跷二郎腿过程中存在腰椎受力分布不均匀，会让原本可以正常工作位置的腰椎间盘左右受力不稳，从而不断加速其退化。

睡觉时蜷缩成一团

睡觉时喜欢蜷成一团，这个动作让我觉得很安全，它可以帮助那些容易失眠的人，但是这种运动的缺点很少被理解，只是感到舒服。

事实上，为了保持腰椎的挺直，延缓其衰老，避免退变速度的增加，建议睡觉时保持良好的睡姿，建议仰卧，侧卧，可以发现整个腰椎呈半弧形状态，长时间睡眠会加速。

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