你的颈椎还好吗？想颈椎好，可以做好这几点

越来越多的人患有颈椎病，这源于错误的生活习惯的形成，这会加速颈椎的负担，使其磨损，并加快退变的速度。

最后，当疾病来袭时，会表现为颈椎活动受限和疼痛。我们应该知道保护颈椎的秘密，并在生活中坚持良好的习惯，只有身体每个部位的骨骼都得到很好的保护，我们才能轻松提高生活质量。

保护颈椎应该注意什么问题？

不要长时间保持同一个姿势。

为了保护你的颈部，避免长时间坐立不动，调整你的姿势，不时活动你的颈部，以保持肌肉放松，同时让局部骨骼灵活，促进血液循环。

颈椎

如果长时间保持一定的姿势，只是姿势不对，就会让颈椎受累，甚至影响腰椎健康，局部疼痛，感觉不舒服，平时喜欢玩电话或需要一个久坐办公室的人，同一个姿势不要保持太久。

选择合适枕头

选择一个高度合适的枕头可以让你躺在上面感到舒适，这不仅可以提高睡眠质量，还可以保护颈椎。

很多人得颈椎病是因为枕头高度不合适。无论枕头太高还是太低，都可能损害颈椎。

颈椎

另外，软硬不同程度不合适，躺在太软或者太硬的枕头上，一样会感觉颈椎难受，久而久之有引发各种疾病的风险，能正确进行保护自己颈部的人会选择作为一个拳头左右具有高度的枕头，高度发展合适，躺在上面才感觉更加舒适，另外软硬程度适中，这样长时间睡眠颈椎也不会出现受损，才能远离颈椎病。

重视颈部保暖

做好颈部保暖工作，避免让颈部长时间受凉而影响局部血液循环。

有些人的颈椎疼痛，甚至会导致颈椎病，原因是长期暴露于颈部寒冷的环境中，寒冷、潮湿侵袭可能会损害颈椎，从而催化疾病的形成，局部容易发炎，在保护颈部时根据天气变化选择合适的服装，在寒冷的冬天佩戴围巾保暖。

颈椎

适当锻炼身体

那些懂得呵护颈椎的人会加强体育锻炼，通过社会运动的方式进行增强肌肉力量。有许多的运动项目可以活动我们自己的颈部，同时带动肩膀运动结合起来，那些后背，肩膀肌肉比较结实的人认为可以得到更好承受重量，有这些厚厚的肌肉作为环境保护工作组织，颈部的骨骼也不容易受损。

如果长时间少运动，体质不佳不利于骨骼的维持，需要在保持颈椎运动的时候采取适当的方法，同时保证有足够的运动量。

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