减脂期如何解决便秘问题？减脂期为什么会出现便秘情况？

很多人都说他们在减脂时都会存在便秘的问题，首先知道，自己的减脂期究竟有多长？

曾经用过什么样的方法减脂，有些方法是会导致我们的肠道受损，肠动力不足，从而导致我们便秘。

便秘

 

另外就是说我们的情绪，还有饮食作息。像作息和情绪是最能导致肠道便秘的问题，增加你食物里的蔬菜，水果的含量。减少蛋白的摄入。

 

在工作繁忙的时候，一定要调节好自己的情绪。如果你失眠，心情不好，这些也会影响到便秘的。

 

如果说白天的时候你的饮食就很不规范，晚上又疯狂的去吃，那第二天便秘很可能就形成。

 

再来就是饮食不要太过单一，如果你只爱吃肉，蛋白类东西摄取多了以后就会导致便秘，因为它没有像膳食纤维，粗纤维这类的东西，去刺激你的肠道蠕动。

 

还有就是我们要大量的饮水。水可以修复我们的肠道内壁，也可以修复我们的胃黏膜。

人一天饮水要在2000-3000毫升。把水量提上去以后，肠道本身他自己的器官变得润滑，液体足够的话，它也会帮你排出，能够达到恢复肠动力的这个方法。

便秘

不良的减脂行为可能是我们导致肠道问题的一个主要原因。

 

你是否用过脱水法？不吃东西？这些都会导致肠道失去它的动力，像脱水法，我们就会不停的腹泻。

 

你认为你减去的是脂肪，但其实你减掉的就是水分。因为肠道里囤积的就是无机盐还有水分这些东西。

的只占我们人体体重的5%，你就算拉的再多，也是失去了水分，你喝点凉水就会回来。但这是损失了肠道动力，损伤了你的肠内壁粘膜。

便秘

 

那么怎么样改善便秘呢？

 

肠道是我们人体最大的一个系统，因为它是整个属于我们躯干部位的消化系统，那我们想保持它的一个健康可以增加运动，运动也是我们可以促进排变的一个方法，大家不用去跑跑跳跳，做剧烈的那种运动。

 

像持续的、缓慢的、增强耐力的运动都是能够直接消耗脂肪的。比如爬楼梯啊，散步啊，做家务啊，都要好过你去拼命的跑步拼命的跳。

 

选择合理的食材促进我们肠道动力。像燕麦，粗粮都是可以修复到肠道的，因为它的颗粒比较大，它滚动起来的时候，肠道就会主动的去运转，去输送它。

 

如果你是精细粮的话，精细量很柔软。那肠道其实不需要花太多的力气，时间久了以后，它就会失去它的能力，就像我们的肌肉组织，我们一直锻炼它的话，它就会很强壮。

 

保护好我们的肠道系统。对于我们来说是非常有益的，而且在减脂期后我们要给身体一个健康的状态，就要保护好肠道，维护好肠道，健康的饮食才能给我们健康的身体。

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