均衡的低能量饮食是长期用于减肥的典型饮食,最好在营养师的帮助和监督下进行。该策略是计算受试者的能量消耗,然后开出减少约2500 kJ(600 kcal)的饮食。
怀孕前减肥是减少母婴风险的最有效方法。超重妇女的孕前应解决怀孕期间体重增加带来的重大健康风险。
便秘是由肠功能紊乱(即排便次数减少,大便变硬,排便过度劳累,肛门直肠胀满,肛门趾甲化和排便后不完全排泄感)定义的。
很多人在减肥的过程中呢,发现自己突然便秘了,原来吃了那么多垃圾食品,反而还大便很通畅,结果现在吃健康了反而便秘了,怎么回事?
我们减肥路上最大的绊脚石是糖,所以关于减肥的话题里面,我们经常会听到说要控糖,要戒糖,那这个糖到底指的是什么呢?